Test spanja

Vaša telesna temperatura in temperatura v spalnici vplivata na to, kako toplo ali hladno vam je. Če vam je ponoči pretoplo, vam priporočamo hladno prešito odejo. Posteljnina iz satena, ki ima gladko površino, vas bo hladila. Če se temperatura v vaši spalnici spreminja hkrati z zunanjo temperaturo, vam priporočamo, da poleti uporabljate hladno prešito odejo, pozimi pa toplo ali zelo toplo.  

Vaša telesna temperatura in temperatura v spalnici vplivata na to, kako toplo ali hladno vam je. Če vas ponoči zebe, vam priporočamo toplo ali zelo toplo prešito odejo. Tudi posteljnina iz flanele vas bo ogrela. Če se temperatura v vaši spalnici spreminja hkrati z zunanjo temperaturo, vam priporočamo, da poleti uporabljate hladno prešito odejo, pozimi pa toplo ali zelo toplo.  

Če je ležišče premehko ali pretrdo, lahko pride do bolečin v hrbtu. Trdoto ležišča lahko zlahka preverite. Ko ležite na hrbtu, bi morali brez težav potisniti dlan pod spodnji del hrbta. Če to naredite zelo lahko, je ležišče pretrdo. Če imate pri tem težave, je ležišče premehko. Kadar ležite na boku, se morata vaša rama in kolk pogrezniti v ležišče, da bo vaša hrbtenica poravnana. Če je ležišče premehko ali pretrdo, se bo vaša hrbtenica upognila.

Ne obstaja vzglavnik, ki bi odpravil vse bolečine v vratu. Vendar pa je pomembno, da vaš vzglavnik ustreza vašemu položaju med spanjem. Zato morate uporabljati vzglavnik, ki je posebej prilagojen vašemu priljubljenemu položaju med spanjem. Pri nekaterih naših vzglavnikih lahko odstranite nekaj polnila, da prilagodite višino vzglavnika po svojih željah. 

Če ste alergični na pršice, je pomembno, da izberete prešito odejo, vzglavnik in nadvložek, ki jih lahko perete pri 60 °C ali več. Poleg tega lahko razmislite o uporabi prešitih odej, vzglavnikov in ležišč s posebnimi protialergijskimi funkcijami, ki pomagajo odstraniti pršice. 

Če je vaše ležišče pretrdo ali premehko, lahko to povzroči bolečine v hrbtu. Če vas zjutraj boli hrbet, bi vam lahko pomagalo trše ali mehkejše ležišče. Tudi nadvzmetnica je lahko v pomoč, če je ležišče premehko ali pretrdo. 

Ležišče z več conami udobja zagotavlja dodatno podporo in zmanjšanje pritiska na določene dele telesa, na primer ramena ali kolke. Poleg tega se ležišča in nadvzmetnice s spominsko peno, ki zmanjšuje pritisk, natančno prilegajo obliki vašega telesa.

Če vaše ležišče ne ustreza vašim potrebam, lahko to moti vaš spanec. Če je ležišče pretrdo, lahko povzroča nepotreben pritisk na kolke ali ramena, zaradi česar boste čutili omrtvičenost. Če kupujete novo ležišče, si vzemite čas in jih več preizkusite v trgovini. Na ležišče se uležite tako kot doma. Lahko pa preizkusite naša ležišča GOLD za 100 noči, tako da boste res prepričani, da ste našli pravo ležišče. 

Na nekoliko višjo posteljo, kot sta boxspring postelja ali nastavljiva postelja, se je lažje uleči in se z nje dvigniti, kot je to mogoče pri nižji postelji.

Spanje na trebuhu lahko povzroči napetosti v vratu, zlasti če spite na srednje visokem ali visokem vzglavniku. Priporočamo, da izberete čim nižji vzglavnik. Še bolje pa bi bilo, če vzglavnika sploh ne bi uporabljali.

Srednje visok ali poseben vzglavnik brez kontur pomaga pri podpori glave in vratu, če spite na hrbtu. 

Visok ali poseben vzglavnik s konturami pomaga pri podpori glave in vratu, če spite na boku. 

Priporočamo, da je prešita odeja 20–30 cm daljša od vaše višine. Če imate več kot 180 cm, razmislite o uporabi posebej dolge prešite odeje.

Priporočamo, da je prešita odeja 20–30 cm daljša od vaše višine. Če imate več kot 180 cm, razmislite o uporabi posebej dolge prešite odeje.

Zaradi higienskih in fizioloških razlogov vam priporočamo, da ležišče zamenjate po 10–12 letih. Nadvzmetnica in/ali nadvložek bo zaščitil ležišče pred obrabo ter tako podaljšal življenjsko dobo ležišča. Redno obračanje ležišča bo preprečilo pogrezanje podloge in slojev iz pene ter oblikovanje glede na vaše telo.

Zaradi higienskih in fizioloških razlogov vam priporočamo, da ležišče zamenjate po 10–12 letih. Nadvzmetnica in/ali nadvložek bo zaščitil ležišče pred obrabo ter tako podaljšal življenjsko dobo ležišča. Redno obračanje ležišča bo preprečilo pogrezanje podloge in slojev iz pene ter oblikovanje glede na vaše telo.

Svetloba vas lahko moti pri spanju in povzroča bujenje ob neželenih urah. Uporabite zavese za zatemnitev ali roloje in tako zatemnite spalnico.

Vi ste tisti, ki se odloči, kdaj morate zamenjati svojo prešito odejo. Na splošno vam priporočamo, da prešito odejo zamenjate na vsakih 5–10 let. Redno prezračevanje in pranje skladno z oznako za vzdrževanje bo pomagalo podaljšati življenjsko dobo vaše prešite odeje.

Če je vaš vzglavnik starejši od dveh let, vam priporočamo, da razmislite o njegovi zamenjavi zaradi higienskih in fizioloških razlogov. Redno prezračevanje in pranje skladno z oznako za vzdrževanje bo pomagalo podaljšati življenjsko dobo vašega vzglavnika.