Test spanja

Vaša telesna temperatura med spanjem in temperatura v spalnici vplivata na to, kako toplo ali hladno vam je. Če vam je ponoči pretoplo, vam priporočamo hladno prešito odejo. Tudi posteljnina iz satena, ki ima gladko površino, vam bo pomagala, da vam ne bo pretoplo. Če se temperatura v vaši spalnici spreminja hkrati z zunanjo temperaturo, vam priporočamo, da poleti uporabljate hladno prešito odejo, pozimi pa toplo ali zelo toplo.

Vaša telesna temperatura med spanjem in temperatura v spalnici vplivata na to, kako toplo ali hladno vam je. Če vas ponoči zebe, vam priporočamo toplo ali zelo toplo prešito odejo. Tudi posteljnina iz flanele, ki ima krtačeno površino, vam bo v pomoč pri ogrevanju. Če se temperatura v vaši spalnici spreminja hkrati z zunanjo temperaturo, vam priporočamo, da poleti uporabljate hladno prešito odejo, pozimi pa toplo ali zelo toplo.

Če je ležišče premehko ali pretrdo, lahko pride do bolečin v hrbtu. Premehko ali pretrdo ležišče bo povzročila upogibanje hrbtenice. Tako preverite trdnost ležišča: Kadar ležite na hrbtu, bi morali brez težav potisniti dlan pod spodnji del hrbta. Če to naredite zelo lahko, je ležišče pretrdo. Če imate pri tem težave, je ležišče premehko. Kadar ležite na boku, se morata vaše rame in kolk pogrezniti v ležišče, da bo vaša hrbtenica poravnana. Če je ležišče premehko ali pretrdo, se bo vaša hrbtenica upognila.

Ne obstaja vzglavnik, ki bi pozdravil vse bolečine v vratu. Vendar pa je pomembno, da vaš vzglavnik ustreza vašemu položaju med spanjem. Zato morate uporabljati vzglavnik, ki je posebej prilagojen vašemu priljubljenemu spalnemu položaju. Pri nekaterih naših vzglavnikih lahko odstranite nekaj polnila, da prilagodite višino vzglavnika po svojih željah.

Če ste alergični na pršice, je pomembno, da izberete prešito odejo, vzglavnik in nadvložek, ki jih lahko perete pri 60 °C ali več. Poleg tega lahko razmislite o uporabi prešitih odej, vzglavnikov in ležišč s posebnimi protialergijskimi funkcijami, ki pomagajo odstraniti pršice.

Če je vaše ležišče pretrdo ali premehko, lahko to povzroči bolečine v hrbtu. Če imate zjutraj bolečine v hrbtu, bi vam lahko pomagala trše ali mehkejše ležišče. Tudi nadvzmetnica je lahko v pomoč, če je ležišče premehko ali pretrdo.

Ležišče z več zonami udobja zagotavlja dodatno podporo in olajšanje pritiska na določene dele telesa, ki imajo lahko od tega koristi, na primer ramena ali kolke. Poleg tega se ležišča in nadvzmetnice s spominsko peno, ki zmanjšuje pritisk, natančno prilegajo obliki vašega telesa.

Če vaše ležišče ne ustreza vašim potrebam, lahko to moti vaš spanec. Če je ležišče pretrdo, lahko povzroča nepotreben pritisk na kolke ali ramena, zaradi česar boste čutili omrtvičenost. Če iščete novo ležišče, si vzemite čas in ga preizkusite v trgovini – nanj lezite v enakem položaju, kot bi to naredili doma. Preizkusite lahko celo naša ležišče GOLD za 100 noči, tako da boste prepričani, da ste našli pravo ležišče.

Na nekoliko višjo posteljo, kot je boxspring ali nastavljiva postelja, se je lažje vleči in se z nje dvigniti, kot je to mogoče pri nižji postelji.

Spanje na trebuhu lahko povzroči napetosti v vratu, zlasti če spite na srednje visokem ali visokem vzglavniku. Priporočamo, da izberete čim nižji vzglavnik. Še bolje pa bi bilo, če vzglavnika sploh ne bi uporabljali.

Srednje visok ali poseben anatomski vzglavnik pomaga pri podpori glave in vratu, če spite na hrbtu.

Visok ali poseben anatomski vzglavnik pomaga pri podpori glave in vratu, če spite na boku. 

Priporočamo, da je prešita odeja 20–30 cm daljša od vaše višine. Če imate več kot 180 cm, razmislite o uporabi posebej dolge prešite odeje.

Priporočamo, da je prešita odeja 20–30 cm daljša od vaše višine. Če imate več kot 180 cm, razmislite o uporabi posebej dolge prešite odeje.

Zaradi higienskih in fizioloških razlogov vam priporočamo, da ležišče zamenjate po 10–12 letih. Imamo široko ponudbo vzmetnic, kot je ta, na kateri spite zdaj. Nadvzmetnica in/ali nadvložek bo zaščitil ležišče pred obrabo ter tako podaljšal življenjsko dobo ležišče. Redno obračanje ležišče bo preprečilo pogrezanje podloge in slojev iz pene ter oblikovanje glede na vaše telo.

Zaradi higienskih in fizioloških razlogov vam priporočamo, da ležišče zamenjate po 10–12 letih. Imamo široko ponudbo ležišč iz pene, kot je to, na katerem spite zdaj. Nadvzmetnica in/ali nadvložek bo zaščitil ležišče pred obrabo ter tako podaljšal življenjsko dobo ležišča. Redno obračanje ležišča bo preprečilo pogrezanje podloge in slojev iz pene ter oblikovanje glede na vaše telo.

Ena stvar, ki lahko moti vaše spanje in povzroča bujenje ob neželenih urah, so luči. Zatemnitev luči je lahko ključnega pomena pri kakovosti vašega spanja. Uporabite zavese za zatemnitev ali roloje ter zatemnite luči vsaj eno uro pred spanjem.

Vi ste tisti, ki se odloči, kdaj morate zamenjati svojo prešito odejo. Na splošno vam priporočamo, da prešito odejo zamenjate na vsakih 5–10 let. Življenjsko dobo svoje prešite odeje lahko podaljšate z rednim prezračevanjem in pranjem, če je to navedeno na oznaki za vzdrževanje.

Če je vaš vzglavnik starejši od dveh let, vam priporočamo, da razmislite o njegovi zamenjavi zaradi higienskih in fizioloških razlogov. Redno prezračevanje in pranje skladno z oznako za vzdrževanje bo pomagalo podaljšati življenjsko dobo vašega vzglavnika.