Vaš želeni položaj spanja narekuje vrsto ležišča, ki bi ga morali izbrati. Ko boste izbrali pravo, se boste zbujali bolj spočiti in sveži. Pomagali vam bomo ugotoviti, katera vrsta ležišča je najboljša za vas glede na vaš najljubši položaj spanja.
Katero ležišče izbrati za vaš položaj spanja?
Ponoči, med spanjem ležite v številnih različnih položajih. Zakaj je torej pomembno izbrati ležišče glede na položaj spanja? Ko govorimo o spalnih položajih, gre v resnici za položaj, v katerem najprej zaspite. To je položaj, ki vam omogoča, da sprostite mišice in kar najhitreje zaspite. Izbira ležišča glede na vaš spalni položaj je pomembna, saj različni položaji zahtevajo različne oporne točke za izboljšanje splošne kakovosti spanja.
Na splošno lahko spalne položaje razdelimo v tri kategorije:
• Spanje na hrbtu
• Spanje na boku
• Spanje na trebuhu
Najboljše ležišče za spanje na boku
Ko ležite na boku, je teža vašega telesa osredotočena na vaša ramena in boke. Če spite na boku boste zato potrebovali ležišče, ki zagotavlja mehkobo na teh predelih, hkrati pa zagotavlja dovolj podpore, da bo vaša hrbtenica ostala ravna.
Najboljše ležišče za tiste, ki spijo na hrbtu
Ko ležite na hrbtu, je pomembno, da ležišče nudi ustrezno podporo, zlasti spodnjemu delu hrbta. Tisti, ki spijo na hrbtu, ne potrebujejo globokih ramenskih predelov, saj lahko povzročijo, da se preveč pogreznete v ležišče, kar lahko povzroči nelagodje v vratu in hrbtu. Namesto tega je idealno srednje trdo do trdo ležišče, saj podpira hrbet in ledveni del ter hkrati preprečuje preveliko ugrezanje.
Najboljše ležišče za tiste, ki spijo na trebuhu
Spanje na trebuhu nima resničnih zdravstvenih koristi. Pravzaprav je s spanjem na trebuhu povezanih kar nekaj težav. Če spite na trebuhu, je to lahko znak, da je vaše ležišče pretrdo ali premehko in se ne prilega vašemu telesu.
"Naš hrbet preprosto ni narejen za to, da bi celo noč spali na trebuhu," pravi Peter, naš nabavnik.
Če spite na trebuhu, je dobro, da začnete razmišljati o nakupu novega ležišča. Najboljše ležišče za tiste, ki spijo na trebuhu, je tisto, ki vam pomaga spremeniti položaj.
Hrbet | Bok | Trebuh | |
Katero ležišče izbrati | Ležišče, ki je trdo ali zelo trdo | Ležišče, ki je srednje trdo | Poiščite ležišče, ki izboljša udobje pri spanju na hrbtu ali boku |
Prednosti | Preprečuje bolečine v vratu in hrbtu | Zmanjšuje smrčanje | . |
Slabosti | Poveča verjetnost smrčanja | Pritisk na ramenih | Ni optimalen položaj za spanje |
Potreba po podpori ležišča | Podpora za spodnji del hrbta | Podpora za ramena in boke | Spanje na trebuhu pomeni, da je vaše trenutno ležišče pretrdo ali premehko |
Več nasvetov o izbiri pravega ležišča najdete v našem Popolnem vodiču po ležiščih.
Zakaj je pomembno dobro spati?
Hitreje kot globoko zaspite in sprostite svoje telo, bolj zmanjšujete tveganje za slab spanec, ki lahko negativno vpliva na vaše splošno zdravje. Ko dobro spite, se zbudite spočiti in osveženi v telesu in duhu. Naj bo vaše spanje še bolj udobno z mehko posteljnino ter prešitimi odejami in vzglavniki.
