Košarica

Vaša košarica je prazna

Košarica

Vaša košarica je prazna
Problem z nespečnostjo

Problemi z nespečnostjo

Datum:

Kategorija: Nasveti o spanju

Tags: nespečnost, insomnija, nasveti za spanje

Z vseh strani poslušamo, tudi od strokovnjakov, kako pomembno je spanje – za psihično in fizično zdravje. Zaradi tega ste lahko pod dodatnim stresom – še posebej, če menite, da zelo slabo spite.

Vsak od nas ve, kakšni občutki nas prevevajo, ko tu in tam nikakor ne moremo zaspati in se vrtimo v postelji, predno končno zaspimo. Mogoče veste, kdaj potonete v spanec? Verjetno ne. Bolj ko ste zaspani, manjša je meja med zavestjo in spanjem.
 

Občutek o slabem spanju ponoči lahko vara

Za nekatere ljudi velja, da preživijo v deželi spanja kar nekaj časa vsako noč. To so t. i. "paradoksalni insomnijci" (insomnija je drug izraz za nespečnost). Za te ljudi velja, da mislijo, da ne spijo in trdijo, da niso spali več kot par ur na noč že kar nekaj časa. Ko pa so izmerili njihov spanec v laboratoriju za spanje, se je izkazalo, da v bistvu prav dobro spijo v primerjavi z lastno percepcijo. Njihovi možgani so na nek način "budni", medtem ko telo spi. Pravijo, da ure in ure ležijo budni, podcenjujejo pa svoj čas spanja. Ta percepcija o premajhni količini spanja je lahko zelo stresna za posameznika, saj se zaveda, da za normalno funkcioniranje potrebujejo kakovosten in količinsko doovolj dolg spanec. 

"Paradoksalni insomnijci" verjamejo, da se bolj zavedajo svoje okolice medtem, ko spijo. Imajo občutek, da traja ure, da zaspijo in da se ponoči stalno zbujajo. Čez dan pa kažejo le malo znakov utrujenosti. 

To je le ena od motenj spanja, kjer ima oseba popolnoma drugačno percepcijo svojega spanja v primerjavi z realnim stanjem. Ali je lahko tudi obratno? Možno je, da imamo občutek, da spimo medtem, ko smo budni? To je seveda bolj rečeno "želja po takem razmišljanju", kjer zavestno bolj ali manj dodajamo ure spanja na tedenski bazi in pretiravamo glede časa spanja. 

Vas skrbi nespečnost?

Obkroženi smo z raznimi informacijamo o spanju, a je tudi pomembno, da si vzamemo čas in poslušamo, kaj nam povesta telo in duh - ali smo res vsak dan utrujeni? Ali se počutite sveži in pripravljeni na nov dan, ko vas zbudi budilka? Če imate problem z nespečnostjo že dlje časa, je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom, da poišče rešitev za vaš problem. Zdravnik vam postavi diagnozo in vam predpiše terapijo. 

Viri
https://www.sciencefriday.com/articles/how-did-this-drool-get-on-my-shirt/
https://www.health.com/health/condition-article/0,,20191517,00.html
 

Rešite naš test spanja in poglejte rešitev

Vas zanima, kako spite? Rešite test in dobili boste priporočila in nasvete.