Košarica

Vaša košarica je prazna

Košarica

Vaša košarica je prazna

Brezplačna dostava do 30.4. na JYSK.si ob spletnem nakupu v vrednosti 330 eur ali več

Navdihujoče življenje na prostem 2019 - prihranite do 50%
Problem z nespečnostjo

Problemi z nespečnostjo

Datum:

Kategorija: Nasveti o spanju

Tags: nespečnost, insomnija, nasveti za spanje

Z vseh strani poslušamo, tudi od strokovnjakov, kako pomembno je spanje – za psihično in fizično zdravje. Zaradi tega ste lahko pod dodatnim stresom – še posebej, če menite, da zelo slabo spite.

Vsak od nas ve, kakšni občutki nas prevevajo, ko tu in tam nikakor ne moremo zaspati in se vrtimo v postelji, predno končno zaspimo. Mogoče veste, kdaj potonete v spanec? Verjetno ne. Bolj ko ste zaspani, manjša je meja med zavestjo in spanjem.

Občutek o slabem spanju ponoči lahko vara

Za nekatere ljudi velja, da preživijo v deželi spanja kar nekaj časa vsako noč. To so t. i. "paradoksalni insomnijci" (insomnija je drug izraz za nespečnost. Za te ljudi velja, da mislijo, da ne spijo in trdijo, da niso spali več kot par ur na noč že kar nekaj časa. Ko pa so izmerili njihov spanec v laboratoriju za spanje, se je izkazalo, da v bistvu prav dobro spijo v primerjavi z lastno percepcijo. Njihovi možgani so pozorni, medtem ko telo spi. Pravijo, da ure in ure samo budni ležijo, podcenjujejo pa svoj čas spanja. Zavedajoč se o zadostni količini in kakovosti spanja je to občutenje o premalo spanja lahko zelo stresno za posameznika. 

"Paradoksalni insomnijci" verjamejo, da se bolj zavedajo svoje okolice medtem, ko spijo, kot da bi bili budni. Imajo občutek, da traja ure, da zaspijo in da se ponoči stalno zbujajo. Čez dan pa kažejo le malo znakov utrujenosti. 


To je ena od motenj spanja, kjer ima oseba drugačno percepcijo svojega spanja v primerjavi z realnostjo. In je lahko tudi obratno? Možno je, da imamo občutek, da spimo medtem, ko smo budni? To je seveda bolj rečeno "želja po takem razmišljanju", kjer zavestno bolj ali manj dodajamo ure spanja na tedenski bazi in pretiravamo glede časa spanja. 

Vas skrbi nespečnost?

Obkroženi smo z raznimi informacijamo o spanju, a je tudi pomembno, da si vzamemo čas in poslušamo, kaj nam povesta telo in duh - ali smo res vsak dan utrujeni? Ali se počutite sveži in pripravljeni na nov dan, ko vas zbudi budilka? Če imate problem z nespečnostjo že dlje časa, je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom, da poišče rešitev za vaš problem. Zdravnik vam postavi diagnozo in vam predpiše terapijo. 

Viri
https://www.sciencefriday.com/articles/how-did-this-drool-get-on-my-shirt/
https://www.health.com/health/condition-article/0,,20191517,00.html

Rešite naš test spanja in poglejte rešitev

Vas zanima, kako spite? Rešite test in dobili boste priporočila in nasvete.




Sonja Social Media and Digital Coordinator

Komentarji